You are currently viewing เทคนิคการดูแลสุขภาพกายและใจ

เทคนิคการดูแลสุขภาพกายและใจ

  • Post author:
  • Post category:My Blog

การดูแลสุขภาพกายและใจ ต้องบอกก่อนเลยว่าการที่เรามีเงินร่ำรวยนั้น ไม่ได้ให้ความสุขเราเสมอไป ถ้าคุณสักจะหาแต่เงินอย่างเดียวไม่นึกถึงสุขภาพ การที่คุณมีเงินอย่างเดียวบางทีคุณอาจจะไปโรงพยาบาลมากกว่าไปเที่ยวอีก สุขภาพเราควรให้ความสำคัญอย่างมากไม่ว่าจะเป็นสุขภาพทางใจ สุขภาพเราแย่ยังส่งผลเสียต่อการทำมาหากินอีกด้วย เราควรดูแลร่างกายของเราให้แข็งแรงทั้งสุขภาพจิต

การกินให้ตรงเวลา

ในทุกๆวันเราควรกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ในแต่ละวันควรกินวันละ 3 มื้อแล้วควรกินอาหารให้เป็นเวลาไม่ควรเลทเวลามากเกินไป ให้ความสำคัญต่อมื้อเช้าอย่างมากห้ามงดเด็ดขาด มื้อเย็นนั้นควรทานประมาณ 17:00 น  ถ้าเรากินมากกว่านั้น จะทำให้ร่างกายของเราไม่ได้รักการพักผ่อนคือว่ามันใกล้เวลาดึกใกล้เวลาที่เราจะนอนเกินไป การดื่มน้ำควรดื่มวันละ 8 แก้วขึ้นไปมันมีประโยชน์ต่อร่างกายเราอีกทั้งยังช่วยระบบการหมุนเวียนของโลหิตให้ดียิ่งขึ้นการเผาผลาญไขมันนั้นดีให้ผิวพรรณเราเกิดความชุ่มชื่นดูสดใสตลอดเวลา

การออกกำลังกาย

เราแนะนำว่าการออกกำลังกายนั้นควรออกอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 ครั้ง ครั้งประมาณ 1 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย การออกกำลังกายจะช่วยให้การผ่อนคลายช่วยให้มีความสดชื่นยิ่งขึ้น เพื่อพัฒนาร่างกายของเราให้แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยปอดและหัวใจให้มีสภาพการใช้งาน แถมยังช่วยลดไขมัน ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือดื่มเหล้าเพราะจะทำให้เกิดการทำงานของปอดเราทำให้เราเหนื่อยได้ง่าย ก่อมะเร็งปอด ควรเลิกหรือพยายามลด เพราะของพวกนี้มันส่งผลเสียต่อร่างกายเราอย่างมาก

การดูแลสุขภาพกายและใจ

การนอนของเรานั้นควรนอนให้พักผ่อนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงขึ้นไปเพราะว่าการหลับนอนนั้นช่วยฟื้นฟูกำลัง หากนอนไม่เพียงพอนั้นเวลาเราตื่นขึ้นมาเราจะไม่พบกับความสดใสแถมทั้งเวลาการทำงานเรายังเกิดอาการง่วงได้ การที่เรามีสุขภาพจิตร่างกายที่ดี จะเห็นได้ว่า เราจะมองในแง่บวกเสมอ หัวสมองเราแล่นตลอดเวลาในการทำงาน เอาใจใส่กลับครอบครัวแบ่งเวลาการทำงานให้เหมาะสมเท่านี้คุณก็จะได้ความสุขอีกด้วย

SLOT007 สุดยอดเว็บพนันที่ดีที่สุด เรตราคาดี อัตราการจ่ายสูง จ่ายไม่อั้น